- 2020-10-17根据体质选择适合你的健身器材
一、功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合 这类人使用。 ...
- 2020-10-17性格可以决定健身方式
1、紧张型。这些人要克服性格缺陷,应多参加动作舒缓的活动项目,可选择练太极剑、瑜伽、慢步、骑自行车等运动强度不高的方式。这些项目竞争性小,可使人身心放松,有利于缓解人 的焦虑情绪。 ...
- 2020-10-17在办公室内如何健身?
1、伸懒腰 当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏 , ...
- 2020-10-17男士健身需避免的五个误区
一、过于单一的训练方式 多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能 ...
- 2020-10-17运动后肌肉酸痛 该继续还是休息?
1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,促进血液慢慢循环,使代谢产物加速排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 2、按摩 运动后可采用积极性恢复手段,如做一些压腿、展体等被 ...
- 2020-10-17如何增加力量,而不是增加重量
为了使力量训练结果变得完美,你需要在训练中,全程保持“中立脊柱”(身体自然弯曲,以为脊柱提供缓冲和保护的姿势)的状态。在做深蹲时,例如,首先使用平衡球,将球放在墙上, 身体贴住球,进 ...
- 2020-3-30跑步机选购一定要了解跑步机的承重问题
近期有朋友咨询:最近购买了某跑步机品牌的跑步机,但总是跑了一会就停机,后来才知道是跑步机负载过重所致。这事给了我们提了个醒,那就是我们在选购跑步机的时候,一定要了解 跑步机的承重问题 ...
- 2020-3-30跑步机振动大
1、检查多槽皮带槽沟上面有没有沟屑,如果有的话那么就把沟屑去除干净。 2、检查振动是否由马达产生,如果是因为马达声音太大的话那么需更换马达。 3、检查前后滚筒轮转动是否不正常,倘若不正常的话那么就 ...
- 2020-3-30拯救大象腿的专业瘦腿健身运动器械
1、动感单车 动感单车属于运动强度较大的健身器械,不论是在健身房还是在家庭运动中都很受欢迎。动感单车可以针对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。但是一定要注意在每 ...
- 2020-3-30散步步数多少合适?
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况 较 ...